片付けがダイエットに結びつく理由｜【行動別カロリー消費量早見表】アリ

「片付けをするとダイエットになる」と言われていますが、本当なのでしょうか？

もし本当だとすれば、そこにはどのような理由があるのでしょうか？

簡単に考えれば、片付けがダイエットに結びつくとは考えにくいでしょう。

しかし、片付けとダイエットの関係性を理解すると、そこには一定の相関関係があることが分かります。

今回は、そんな片付けとダイエットの関係性についてお伝えしていこうと思います。

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片付けとダイエットの関係性

それではまず、片付けとダイエットの関係性についてを説明していきたいと思います。

図も活用して出来る限り分かりやすく説明します。

片付けとダイエットの2つの関連性

片付けに成功するとダイエットも成功するという話には、どのような関係性があるのでしょうか？

まずは片付けるという行為に焦点を当てて話を進めたいと思います。

片付けることを成功させると2つのダイエットに関連することが起こります。

1つは身体を動かすこと、そしてもう1つは節度ある生活を送れるようになることです。

片付けで身体を動かせばカロリー消費になる

片付けをするということは、身体を動かしていくことになります。

下記は片付け時に行うであろう行動の体重別のカロリー消費量の表です。

タニタの『消費カロリー早見表』を参考にして作成しました。

消費カロリー早見表
行動	1回あたりの時間	45kg	50kg	60kg	70kg	80kg
掃除機をかける	15分	30kcal	33kcal	39kcal	46kcal	53kcal
皿洗い	10分	18kcal	20kcal	24kcal	28kcal	32kcal
ゴミ出し	5分	10kcal	11kcal	13kcal	15kcal	18kcal

これを見れば分かる通り、片付けに伴う作業はカロリー消費が可能になります。

ごはんお茶碗一杯分が約235kcalですので、80kgの人が75分掃除機をかければその分のカロリー消費をすることが出来ます。

75分間掃除機をかけることは現実的ではないですが、片付けをすることがダイエットに繋がるというのが理解できたかと思います。

片付けを成功させると節度ある生活を送れる

片付けがダイエットに繋がるもう1つの理由が、片付けを成功させると節度ある生活を送れるというものでした。

片付けは慣れるまでは大変で、挫折しかけることもあるでしょう。

しかし、片付けに慣れて部屋キレイに維持できるようになると、節度ある生活を送れるようになります。

そうすると今まで「めんどくさい・・・」と言って行っていなかった、運動や食事制限といったダイエットもこなせるようになるというものです。

片付けの成功はダイエットの成功に結びつく

下記の図は、これまでの片付けとダイエットの関係性をまとめたものです。

まず片付けをすれば、片付け中に身体を動かすことになるのでダイエットになります。

また、片付けが成功しきれいな部屋に出来たあとは、節度ある生活を送れるようになり、運動や食事制限なども継続できてダイエットに成功するという流れです。

一方の失敗するケースでは、下記のような流れになります。

すなわち、片付けをしないと身体を動かさないため、ダイエットになりません。

また、片付けが出来ないということは節度ある生活を送れず、だらけてしまうためダイエットが出来ないということなのです。

ダイエットのために片付けを成功させる手順

さて、ここまでは片付けとダイエットの関係性について解説してきました。

ここからは、ダイエットのために片付けを成功させる手順についてお伝えしていこうと思います。

片付けは最初は大変ですが、慣れれば苦にならなくなります。

ダイエットを成功させるためにも、まずは片付けを成功させていきましょう！

成功させる手順1 - 理想を描く

ダイエットのために片付けを成功させる手順の最初は、理想を描くことから始めましょう。

片付けを終えた後にはどのような部屋にしたいのかを想像することで、そのゴールに向かって走ることが出来ます。

このゴールが無いと、どのように片付けていけば良いのか分からず、路頭に迷ってしまいます。

成功させる手順2 - 片付ける場所を決める

理想を描いたら、片付ける場所を決めましょう。

ピンポイントで片付けを実行していくのが大事です。

「ここをやって、あっちをやって・・・」とあっちこっちを片付けると何も片付きません。

片付ける場所を決めたら、そこが片付くまでは次に移ってはいけません。

成功させる手順3 - すべて出す

片付ける場所を決めたら、その場所のものをすべて出しましょう。

すべて出さないと、後々戻って探しなおすようなことになりかねません。

成功させる手順4 - 3つに分類する

すべて出したものを、必要・不要・保留の3つに分類していきましょう。

分類する時に意識すべきは、3秒で決めることと、「捨てる」を多くすることです。

迷った時には保留にして、1ヶ月などある一定時間を置いたあとに再度チェックします。

期間中に使わなかったということは、今後も使う可能性が低いということになるので捨てるようにしましょう。

成功させる手順5 - 捨てる

不要と判断したものは、出来る限り捨てましょう。

ここで「売れるかも？」と残しておくのは、片付けで失敗する人がよく行うことです。

売れないとずっとそのものが部屋に残り続けて、片付かないので気をつけましょう。

成功させる手順6 - 収納は増やさない

保留と不要を片付けたら、「必要」のカテゴリに取り掛かります。

ものが減ったので、新しく収納を買いたくなりますが、そこはグッと抑えるようにして下さい。

もし収納を増やすならば、既存のものを捨てるようにして下さい。

また、収納は「必要」にカゴテリ分けしたものがちょうど入るくらいのものを買いましょう。

大きい収納を購入すると、「スペースがあるからものを入れられる」と考えてしまい、リバウンドしやすくなってしまいます。

成功させる手順7 - 片付けは継続が重要

片付けが一通り終わったら、これを継続していくことが重要です。

ダイエットに繋がる理由として、節度ある生活を送れるようになるとお伝えしました。

片付けは継続させてこそです。一回で終わりだと思わずに、しっかり維持を意識していきましょう。

片付けを業者に依頼するのはアリ？

ここまで見てきた片付け方法は、自分の力で行うことを前提としてきました。

しかし、どうしても片付けが苦手な方や忙しくて片付けが出来ないという方、ものを捨てる暇がないという方もいらっしゃると思います。

そんな時には、業者に依頼して片付けを手伝ってもらうのが良いでしょう。

ダイエットの成功のためには片付けの継続は自分で行う

ダイエットの成功のためには、節度ある生活を送る必要があるとお伝えしました。

業者に片付けを手伝ってもらうのは問題ありませんが、片付けをしてもらった後の継続は自分で行う必要があります。

その点は忘れないようにして下さい。

片付けを依頼するなら生前整理業者がオススメ

片付けを業者に依頼するなら、生前整理業者が一番オススメです。

生前整理とは、生きている内に自分の荷物などを整理することを言います。

片付けであっても生前整理業者がオススメなのは、生前整理専門業者は依頼主の話の聞き取りを行い、見積もりを立てた上で、依頼主のこれからの生活に必要なものを使いやすく片付け、不用品を適切な方法で捨ててくれるからです。

つまり、自分が望んでいないものを捨てられる可能性がないということになります。また、作業後の部屋の掃除も行ってくれます。

よく聞く家事代行サービスだと物の捨てることは出来ませんので、生前整理業者がオススメなのです。

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